Помоги-Ближнему!

На нашем сайте уже много хороших людей, которые профессионально владеют своими профессиями, у которых большой жизненый опыт, кто-то чем-то увлекается, кто-то ,что-то хорошо знает. Давайте напишем об этом, может кому потребуется помощь и мы сможем помочь этому человеку! Я например могу помочь составить индивидуальную програму по занятиям силовыми упражнениями, могу рассказать о плюсах и минусах вашего авто.

 

вот кстати мне бы не помешал совет о том, как набрать веса (не жиром конечно) преимущественно в домашних условиях,

и соответственно могу помочь с выбором фото техники. Так же с настройками, прошивками, программами мобильных устройств типа телефоны, КПК, планшеты, компьютеры, ноутбуки (в том числе продукция Apple, Android, Windows, Linux) обращайтесь...
чем согу

 

Набрать вес сложнее чем похудеть, но вполне возможно. Прежде всего режим питания. Есть нужно часто но понемногу. В рацион надо включить пищу содержащию побольше белка, который строит мышцы и не откладывает жир. Это курица,варёные яйца(2шт. в день), придётся вспомнить про кашу обязательно, нежирный творог, бананы, рыба, вообщем надо есть всё подряд, но обязательно после еды дайте отдохнуть организму (хотя-бы 30мин.). Что-бы не откладывался жир придётся нагрузить мышцы силовыми упражнениями, большие веса тягать совершенно не обязательно, достаточно иметь дома пару гантелей (разборных), эспандер и халохуп (кольцо). Внимание надо осбо уделить животу,так-как туда быстрее всего откладывается жир, а вот выгнать его от туда очень сложно. Мышцы нагружайте постепенно до предела(тоесть когда вы уже не сможете поднять гантелю или растянуть эспандер). Упражнения разбейте по дням, тоесть сегодня вы нагружаете руки и плечи, завтра спину и пресс, потом ноги, потом взвращаемся к первому за этот период предыдущие мышцы успевают отдохнуть. Во время занятей обязательно пейте воду, что-бы заполнять мышечную ткань. В домашних условиях для упражнений можно приспособить всё что угодно кровать, подоконник, стул, и.т.д. и не обязательно тратить деньги на дорогой фитнес. Если интересует более подробно пишите в личку я готов показать всё наглядно.

 

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, с выбором полупрофессионального фотоаппарата, какой лучше выбрать цифровой или зеркальный? Марка значения не имеет, а вот стоимость не больше 20-25 тысяч. Большое спасибо.

 

добрый день!
зеркальный фотоаппарат бесспорно лучше чем "цифромыло"
в зеркалках больше возможностей, к примеру сменные объективы, дополнительные вспышки и т.п.
могу даже предложить отличный комплект https://www.naro-fominsk.ru/threads/Продается-фото-комплект-canon.396/
более подробно про выбор фотоаппарата могу рассказать при встрече потому как писать много
если хотите приходите в наш клуб "звездный путь" угощу Вас кофем и расскажу про технику